Bleiben Sie fit – trinken Sie genug! 

Unser Körper braucht regelmäßig Flüssigkeit, um konzentriert und leistungsfähig zu bleiben. Eine gute Faustregel ist: Trinke etwa ein Glas Wasser (150–250 ml) pro Stunde. So können Sie Ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf von rund 1,5 Litern leicht decken – ganz ohne großen Aufwand.
 
Tipp: Stellen Sie sich eine gefüllte Wasserflasche oder ein Glas Wasser an Ihren Arbeitsplatz, um ans Trinken erinnert zu werden und das Ziel von einem Glas pro Stunde leichter zu erreichen. 

 
Warum regelmäßiges Trinken wichtig ist

• Kein Speichermechanismus: Der Körper kann Wasser nicht speichern, daher ist eine regelmäßige Zufuhr notwendig.
• Optimale Aufnahme: Der Darm kann maximal etwa 500 bis 800 Milliliter Flüssigkeit pro Stunde aufnehmen; größere Mengen werden wieder ausgeschieden.
• Leistungsfähigkeit: Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.
• Regelmäßige Flüssigkeitszufuhr: Trinken in kleineren Mengen über den Tag verteilt ist effektiver als das Trinken großer Mengen auf einmal. 

Wichtige Hinweise

• Individueller Bedarf: Der Flüssigkeitsbedarf variiert je nach Alter, Gewicht, Außentemperatur und körperlicher Aktivität.
• Bei Hitze und Sport: Erhöhen Sie die Trinkmenge deutlich, da der Körper durch Schwitzen mehr Flüssigkeit verliert.
• Wann trinken: Beginnen Sie den Tag mit einem Glas Wasser und trinken Sie auch vor und nach den Mahlzeiten, um die Nährstoffaufnahme zu unterstützen.