Gesund Arbeiten

Die Gesunde Hochschule bietet wechselnde und stetig aktualisierte Angebote wie Gesundheitskurse, Vorträge und Informationen rund um das Thema Gesundheit während des Arbeitsalltags

Regelmäßige Angebote

  • Jeden Mittwoch um 12:15 Uhr für eine Stunde gemeines Nordic Walking mit den Kolleg*innen - und das während der Arbeitszeit.
    Treffpunkt  am Zeiterfassungsterminal Ein-/Ausgang Bibliothek Süd (nähe Studierendenhaus. Eine Anmeldung vorab ist nicht nontwendig.
    Ansprechpartner für etwaige Rückfragen ist Otto Senft


  • Jeden Freitagnachmittag von 13:00 bis 14:00 Uhr treffen sich Beschäftigte der OTH zum gemeinsamen Fußballspielen. Während des Sommersemesters auf dem Sportplatz des Uni-Sportzentrums und während des Wintersemesters in der Kickarena im Gewerbepark. Eingeladen sind alle Mitarbeitenden, die Freude am Fußball und gemeinsamen Kicken haben.

    +++ aktuell findet der Fußballtreff nicht am Unigelände, sondern auf dem Platz des VfB Regensburg statt +++

    Um eine vorherige Anmeldung bei Michael Wolfsteinerwird gebeten, da das Training nur ab einer ausreichenden Teilnehmerzahl zustande kommt und sich der Ort gegebenenefalls ändern kann.


  • Liebe Wintersportlerinnen und Wintersportler,

    liebe Kolleginnen und Kollegen,

     

    nach vier Jahren Pause, finden am 1. März 2024 wieder Skimeisterschaften der Bayerischen Hochschulen statt, an denen wir teilnehmen möchten und alle Kolleginnen und Kollegen dazu herzlichst einladen.

     

    Um bei diesen Skimeisterschaften erfolgreich zu sein, brauchen wir eure Unterstützung, indem ihr an den Skimeisterschaften teilnehmt.

    Teilnehmer ist jeder, ob als Skifahrer, Snowboarder, Eisstockschütze, Ski-Bergsteiger oder Schlachtenbummler.

    Alle ergeben ein Ganzes.

     

    Anmeldung bitte an:

     

    josef.mayer(at)oth-regensburg.de

    juergen.schoener(at)oth-regensburg.de

     

    Bitte den Anmeldeschluss nicht verpassen: 15.12.2023!

     

    Auf geht`s!

     

    Euer

    Ski-Orga Team

    der OTH Regensburg

     


  • Beschäftigte der OTH Regensburg können durch den Erwerb eines Sportausweises das volle Angebot des allgemeinen Hochschulsports der Universität nutzen. Nähere Informationen über das Angebot, über die Möglichkeiten einen Sportausweis zu erwerben oder Inklusionssport finden Sie auf der Homepage des Hochschulsports.


  • Ob digital oder analog, im Hörsaal, Büro oder am Küchentisch - Vorlesungen, Besprechungen und Meetings sind Termine, die allem voran durch langes Sitzen und die benötigte Konzentration extrem ermüdend sein können. Ist die Luft dabb auch noch verbraucht oder der Kaffee alle, ist ein kurzes Eindösen kaum vermeidbar.

    Genau für diese Situation ist die aktive Pause konzipiert. In Kurzen Videos (je rund 6 min.) werden leichte Bewegungsübungen angeleitet und demonstriert, die in jedem Hörsaal, Konferenzzimmer oder Büro durchführbar sind. Fest in den Hochschulalltag integriert, halten regelmäßige aktive Pausen fit, gesund und konzentriert - für eine strahlende Performance, auch an langen Tagen.

    Bereitgestellt wurden die Videos mit freundlicher Unterstützung der Universität Regensburg.


  • Liebe Kolleginnen und Kollegen, liebe Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter,

    Gründe dafür, warum Menschen psychosoziale Unterstützung brauchen, gibt es viele. Es ist wichtig jede/n einzelne/n ernst zu nehmen. Wir möchten Sie daher auf die Möglichkeit, Beratung in Anspruch zu nehmen, hinweisen. Die Mitarbeitenden der Caritas Fachambulanz beraten Sie gerne und zeigen Ihnen Hilfsmöglichkeiten bei einer Vielzahl unterschiedlicher psychischer Probleme und Belastungen auf, z.B. bei Ängsten oder psychischer Überlastung.

    Sie können gerne einen Termin direkt bei der Caritas Fachambulanz wahrnehmen.

    Telefonische Anmeldung unter 0941 / 6308270

    Unter Angabe Ihrer OTH-Betriebszugehörigkeit bekommen Sie schnellstmöglich einen persönlichen oder telefonischen Termin. Das gesamte Gespräch unterliegt der gesetzlichen Schweigepflicht.

    Die Gespräche finden in den Räumlichkeiten der Caritas-Fachambulanz, Hemauerstr. 10c in 93047 Regensburg (Rückgebäude des Castra-Regina-Centers) statt.

    Bei Bedarf unterstützt Sie Frau Petra Faldum bei der Kontaktaufnahme und Terminvereinbarung.

    Mit besten Grüßen

    Die Hochschulleitung


Aktuelle Angebote

  • Die Online-Rückenschule wird auch im Jahr 2024 weitergeführt


    Persönliche Trainingsanleitung und -anwendung gemeinsam mit den Kollegen erfahren - ohne jedes Infektionsrisiko.

    Die Online-Rückenschule bietet umfassende Aufklärung, gemeinsames Üben und Anleitung zur Eigenhilfe für die Gesunderhaltung, Dehnung und Kräftigung der Muskulatur, besonders bei sitzenden Tätigkeiten wie Bildschirmarbeit. 

    Pro Woche findet 1 Termin statt, eine Einheit dauert 30 min. Die Termine sind nicht aufeinander aufbauend, vereinzelte Teilnahmen bzw. „Quereinstiege“ sind jederzeit möglich. Die Sitzungen werden digital via Zoom abgehalten.

    Der Kurs findet immer dienstags, von 11:30 bis 12:00 Uhr statt. Die konkreten Termine sind weiter unten tabellarisch aufgelistet. Bitte beachten Sie, dass von Juli bis einschließlich September keine Rückenschule stattfindet.

    Die TeilnehmerInnen erhalten eine Zoom-Einladung direkt vom Trainer, Herrn Christian Bergauer (Dipl.-Sportlehrer, Praxis Brummer).

    Bei Interesse richten Sie Ihre Anmeldung bitte an Kiyan Sebastian Kara
    Für Teilnehmende aus letztem Jahr ist keine erneute Anmeldung notwendig. Sie erhalten den Zugangslink einfach weiterhin wie gewohnt rechtzeitig zum Kursbeginn.

     


    Januar bis Juni

      • 16.01

      • 23.01

      • 30.01

      • 06.02

      • 20.02

      • 27.02

      • 05.03

      • 12.03

      • 19.03

      • 09.04

      • 16.04

      • 23.04

      • 30.04

      • 07.05

      • 14.05

      • 04.06

      • 11.06

      • 18.06

      • 25.06

    16.01

    23.01

    30.01

    06.02

    20.02

    27.02

    05.03

    12.03

    19.03

    09.04

    16.04

    23.04

    30.04

    07.05

    14.05

    04.06

    11.06

    18.06

    25.06

    Oktober bis Dezember

      • 01.10

      • 08.10

      • 15.10

      • 22.10

      • 05.11

      • 12.11

      • 19.11

      • 26.11

      • 12.12

      • 03.12

      • 10.12

      • 17.12

    01.10

    08.10

    15.10

    22.10

    05.11

    12.11

    19.11

    26.11

    12.12

    03.12

    10.12

    17.12


  • Ein kostenloses Angebot der Techniker Krankenkasse für OTH-Mitarbeiter*innen:
    Outdoor Fit /Funktionales Training
    Wo: Park hinter dem BioPark
    Start ab 18. April 2024

    Details und Anmeldemöglichkeiten finden Sie unter https://biobalance.gesundheitsaktion.org/termine/


  • Yoga ist Bewegung. Yoga ist Kräftigung. Yoga ist Eins sein mit sich.

    Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Seele vereint und die persönliche Entwicklung fördert. Gerade in der heutigen Zeit sind die von den Yogis entwickelten Methoden von unschätzbarem Wert, um Stress und Anspannung abzubauen, den Körper gesund zu erhalten und mit Energie aufzuladen. Ein ruhiger und klarer Geist entwickelt sich durch regelmäßige Yogapraxis.

     

    Termine

     

    montags, 11:45-12:30 Uhr

     

    06.05.2024

    13.05.2024

    27.05.2024

    03.06.2024

    10.06.2024

    17:06.2024

     

    Der Kurs findet in den Räumlichkeiten am Campus der OTH statt. Die Teilnehmer werden rechtzeitig zur Raumangabe informiert.

     

    Trainerin: Anna Schönecker, Yogalehrerin, Mitarbeiterin OTH Regensburg.

     

    Bitte eine Yoga-Matte und bequeme Kleidung mitbringen.

     

    Der Kurs ist kostenfrei und keine Arbeitszeit; ausstechen erforderlich.

     

    Bei Interesse senden Sie Ihre verbindliche Anmeldung bitte an Kiyan Sebastian Kara

     


Gesundheitsfördernde Maßnahmen

  • Auch wenn der heimische Küchentisch als Lösung herhalten muss, können Beschäftigte die Arbeit sicher und entspannt gestalten.

    Aus Infektionsschutzgründen planen viele Unternehmen derzeit, Beschäftigte ins Home-Office zu schicken, oder haben dies bereits getan. Nicht überall wird es jedoch fest eingerichtete Telearbeitsplätze geben. Wenn vorhanden, ist das heimische Arbeitszimmer mit Schreibtisch und Bürostuhl der beste Platz zum Arbeiten. Aber auch wenn der heimische Küchentisch als Lösung herhalten muss, können Beschäftigte die Arbeit sicher und entspannt gestalten. Berufsgenossenschaften und Unfallkassen geben folgende Tipps:

    • Gerät so aufstellen, dass möglichst keine Fenster oder Lichtquellen sich darin spiegeln oder ins Gegenlicht geschaut werden muss. Tageslicht kommt am besten von der Seite.
    • Der Abstand zum Bildschirm sollte 50-70 cm betragen.
    • Separate Tastatur, Maus und wenn vorhanden auch einen separaten Bildschirm für Arbeiten am Notebook nutzen, da sie eine ergonomischere Arbeitshaltung ermöglichen.
    • Am besten schaut man entspannt von oben auf den Bildschirm herab, so als würde man ein Buch lesen. Für optimales Sehen sollte der Monitor so weit nach hinten geneigt sein, dass der Blick senkrecht auf den Bildschirm trifft. So ist sichergestellt, dass der Kopf beim Blick auf den Monitor leicht gesenkt ist, was Verspannungen vorbeugt.
    • Öfter die Sitzhaltung ändern und Bewegungspausen machen, um Verspannungen im Rücken vorzubeugen

    Nutzen Sie gerne weitere anschauliche Tipps und Anregungen rund ums Homeoffice oder lesen Sie die detailierte Empfehlung der deutschen Unfallversicherung (DGUV)


  • Ergänzend zum Kurs "Rückenschule" im Somersemester 2020 finden sie hier einen Flyer um die erlernten Erkenntnise auch in der Zukunft selbstständig anzuwenden.


  • April 2024: Mental Load - der unsichtbare Stress

    März 2024: Gesundheit mir Bauchgefühl: unser Darm

    Februar 2024: Epi-Food - Was steckt dahinter?

    Januar 2024: Mehr Schwung im Alltag

    Dezember 2023: Jahresausklang

    November 2023: Sport mit Bedacht

    Oktober 2023: Healthy Hedonism

    September 2023: Gesunder Rücken

    August 2023: Gesunde Füße

     


  • Seit 2008 gibt es an der OTH Regensburg eine Dienstvereinbarung zum Betrieblichen Eingliederungsmanagement. Diese kann im Dokumentenportal heruntergeladen werden.


Ernährung

  • An der OTH Regensburg gibt es zwei Mensen und drei Cafeterien. Diese werden vom Studentenwerk Oberpfalz/Niederbayern betrieben. Auf deren Homepage finden Sie die Öffnungszeiten und Standorte der Einrichtungen. Außerdem gibt es dort den Speiseplan der Mensa, der auch bequem per App aufs Handy erhalten werden kann. Im Speiseplan enthalten sind Gerichte der MensaVital.