Die Online-Rückenschule wird auch im Jahr 2025 weitergeführt
Gesund Arbeiten
Die Gesunde Hochschule bietet wechselnde und stetig aktualisierte Aktivitäten wie Gesundheitskurse, Vorträge und Informationen rund um das Thema Gesundheit während des Arbeitsalltags
Regelmäßige Angebote
-
Jeden Mittwoch um 12:15 Uhr findet eine Stunde Nordic Walking/Jogging für Mitarbeitende während der Arbeitszeit statt.
Treffpunkt am Zeiterfassungsterminal Ein-/Ausgang Bibliothek Süd (nähe Studierendenhau).
Eine Anmeldung vorab ist nicht notwendig.
Ansprechpartner für etwaige Rückfragen ist Otto Senft
-
Jeden Freitagnachmittag von 13:30 bis 14:30 Uhr treffen sich Beschäftigte der OTH zum gemeinsamen Fußballspielen. Während des Sommersemesters auf dem Sportplatz des Uni-Sportzentrums und während des Wintersemesters in der Kickarena im Gewerbepark. Eingeladen sind alle Mitarbeitenden, die Freude am Fußball und gemeinsamen Kicken haben.
+++ aktuell findet der Fußballtreff nicht am Unigelände, sondern auf dem Platz des VfB Regensburg statt +++
Um eine vorherige Anmeldung bei Michael Wolfsteinerwird gebeten, da das Training nur ab einer ausreichenden Teilnehmerzahl zustande kommt und sich der Ort gegebenenefalls ändern kann.
-
Über die nächste Ski Meisterschaft wird rechtzeitig informiert.
-
Beschäftigte der OTH Regensburg können durch den Abschluss eines Sportabonnoments das volle Angebot des allgemeinen Hochschulsports der Universität nutzen. Nähere Informationen über das Angebot und den Abschluss dieses Sportabos oder Inklusionssport finden Sie auf der Homepage des Hochschulsports.
In der vorlesungsfreien Zeit ist der Kraftraum von 8-19:45 nutzbar, die Sauna hat Mo&Do 16-19:45 geöffnet, sowie alle Freianlagen.
Ab Mitte September startet ein reduziertes Programm und ab VL-Beginn OTH gibt es das volle Programm.
Hier gelangen Sie zu folgenden QR Codes: Whatsapp Infokanal, Instagram Seite, Lageplan und Newsgroup
-
Ob digital oder analog, im Hörsaal, Büro oder am Küchentisch - Vorlesungen, Besprechungen und Meetings sind Termine, die allem voran durch langes Sitzen und die benötigte Konzentration extrem ermüdend sein können.
Genau für diese Situation ist die aktive Pause konzipiert. In kurzen Videos (je rund 6 min.) werden leichte Bewegungsübungen angeleitet und demonstriert, die in jedem Hörsaal, Konferenzzimmer oder Büro durchführbar sind.
Bereitgestellt wurden die Videos mit freundlicher Unterstützung der Universität Regensburg.
-
Was ist ein psychischer Ersthelfer:
Psychische Ersthelfer leisten erste Unterstützung nach belastenden Ereignissen, aber auch in ganz alltäglichen Situationen, indem sie Betroffenen emotionalen Beistand bieten, zuhören und sie stabilisieren, um langfristige psychische Folgen zu verhindern. Ihre Hauptaufgaben sind, psychische Belastungssymptome zu erkennen, ein vertrauliches Gespräch zu führen, die betroffene Person zu beruhigen, an professionelle Hilfe zu vermitteln. Sie sind geschulte Kommilitonen und keine Therapeuten, vergleichbar mit Ersthelfern bei körperlichen Notfällen, aber auf seelischer Ebene.
Detaillierte Informationen werden in der Awareness Session besprochen. Weitere Informationen im Anhang.
Wie werde ich psychischer Ersthelfer:
Als erster Schritt sollte an der Awareness-Session zum Thema „Psychische Gesundheit am Arbeitsplatz“ teilgenommen werden.
Die Veranstaltung wird von der Fortbildungsagentur „Mental Health First Aid (MFHA)“ durchgeführt.
Ziel:
Die Teilnehmer werden durch diesen 90-minütigen Impulsvortrag für Handlungsschritte und Strategien für einen psychisch gesünderen Arbeitsplatz sensibilisiert. Ziel ist es, darauf aufbauend psychische Ersthelfer an der OTH auszubilden.
Datum & Zeit:
28.01.2026, 9:00-10:30 Uhr
Ort:
Die Veranstaltung findet online statt. https://zi-mannheim-de.zoom.us/j/68218573566?pwd=eRHm4WgC2dsfe23qiwIvhDXFGUK0Co.1
Meeting-ID: 682 1857 3566
Kenncode: 739321
Inhalt:
Der Arbeitsplatz sowie der Umgang eines Teams mit dem Thema psychische Gesundheit hat einen erheblichen Einfluss auf die mentale Gesundheit und das Wohlbefinden aller Mitarbeitenden.- Mit dieser Awareness Session lernen Mitarbeitende die Risikofaktoren und Warnzeichen für beginnende psychische Störungen im Arbeitskontext kennen.
- Darüber hinaus erfahren Sie Strategien, wie Sie Kolleg*innen mit psychischen Belastungen richtig unterstützen und somit zu einem Arbeitsplatz beitragen, der die mentale Gesundheit von allen Mitarbeitenden fördert.
- Dazu ist es wichtig, sich sowohl mit den Herausforderungen und Chancen von Gesprächen über psychische Gesundheit am Arbeitsplatz auseinanderzusetzen.
- Unter anderem gehen wir auf Besonderheiten der Arbeitssituation ein, wenn sich Mitarbeitende im Homeoffice befinden.
- Darüber hinaus lernen die teilnehmenden Führungskräfte die Kernelemente des MHFA Ersthelfer-Programms kennen.
Referentin:
M. Sc. Veronika Lessel
Approbierte psychologische Psychotherapeutin, zuständig für MHFA Ersthelfer Kurse/Sessions, ebenfalls in der ambulanten Behandlung von Patient*innen tätig (kognitive Verhaltenstherapie).
Danach ist die Teilnahme an einer Ausbildung zum psychischen Ersthelfer erforderlich, 6-mal je 2 Stunden, als Online-Veranstaltung.
Und hier bereits die Schulungstermine; falls nicht alle Termine wahrnehmbar sind, werden teilweise Ausweichtermine angeboten.
-
-
Modul
M1
-
Datum
Mo. 09.03.
-
Uhrzeit
10.00 – 12.00 Uhr
-
Modul
-
-
Modul
M2
-
Datum
Mo. 16.03.
-
Uhrzeit
10.00 – 12.00 Uhr
-
Modul
-
-
Modul
M3
-
Datum
Mi. 18.03.
-
Uhrzeit
10.00 – 12.00 Uhr
-
Modul
-
-
Modul
M4
-
Datum
Mo. 23.03
-
Uhrzeit
10.00 – 12.00 Uhr
-
Modul
-
-
Modul
M5
-
Datum
Mo. 20.04.
-
Uhrzeit
10.00 – 12.00 Uhr
-
Modul
-
-
Modul
M6
-
Datum
Mi. 22.04.
-
Uhrzeit
10.00 – 12.00 Uhr
-
Modul
Modul
Datum
Uhrzeit
M1
Mo. 09.03.
10.00 – 12.00 Uhr
M2
Mo. 16.03.
10.00 – 12.00 Uhr
M3
Mi. 18.03.
10.00 – 12.00 Uhr
M4
Mo. 23.03
10.00 – 12.00 Uhr
M5
Mo. 20.04.
10.00 – 12.00 Uhr
M6
Mi. 22.04.
10.00 – 12.00 Uhr
Rückmeldungen bezüglich Ihres Interesses an der Ausbildung zum psychischen Ersthelfer bitte an petra.faldum(at)oth-regensburg.de .
-
Liebe Kolleginnen und Kollegen, liebe Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter,
Gründe dafür, warum Menschen psychosoziale Unterstützung brauchen, gibt es viele. Es ist wichtig jede/n einzelne/n ernst zu nehmen. Wir möchten Sie daher auf die Möglichkeit, Beratung in Anspruch zu nehmen, hinweisen. Die Mitarbeitenden der Caritas Fachambulanz beraten Sie gerne und zeigen Ihnen Hilfsmöglichkeiten bei einer Vielzahl unterschiedlicher psychischer Probleme und Belastungen auf, z.B. bei Ängsten oder psychischer Überlastung.
Sie können gerne einen Termin direkt bei der Caritas Fachambulanz wahrnehmen.
Telefonische Anmeldung unter 0941 / 6308270
Unter Angabe Ihrer OTH-Betriebszugehörigkeit bekommen Sie schnellstmöglich einen persönlichen oder telefonischen Termin. Das gesamte Gespräch unterliegt der gesetzlichen Schweigepflicht.
Die Gespräche finden in den Räumlichkeiten der Caritas-Fachambulanz, Hemauerstr. 10c in 93047 Regensburg (Rückgebäude des Castra-Regina-Centers) statt.
Bei Bedarf unterstützt Sie Frau Petra Faldum bei der Kontaktaufnahme und Terminvereinbarung.
Mit besten Grüßen
Die Hochschulleitung
Kontakte zu Beratungsstellen und Hilfeeinrichtungen:
Unter diesem Link finden Sie eine Sammlung von Beratungsstellen und Hilfeeinrichtungen.
-
Bei Problemen mit Alkohol, Nikotin, Drogen oder problematischem Glücksspielverhalten ist die Caritas Fachambulanz für Suchtprobleme Regensburg Ansprechpartnerin der OTH Regensburg. Alle Mitglieder der OTH Regensburg können sich bei suchtspezifischen Fragen und/oder Problemen direkt an die Fachambulanz wenden.
Die Mitarbeiter/innen der Fachambulanz informieren und beraten Betroffene, deren Angehörige sowie andere Personen aus dem Umfeld zu allen Fragen rund um problematischen Konsum und Abhängigkeit. Sie begleiten außerdem Ratsuchende auf dem Weg zu einem gesünderen Lebensstil und positiven Veränderungen.Die Caritas Suchtberatung ist während der Öffnungszeiten telefonisch erreichbar. Persönliche Termine sind nach vorheriger telefonischer Anmeldung möglich.
Die Beratung ist für Ratsuchende kostenfrei. In der Zusammenarbeit wird Verschwiegenheit und Freiwilligkeit garantiert, auf Wunsch erfolgt die Beratung auch anonym.
Caritas Fachambulanz für Suchtprobleme Regensburg
Hemauerstraße 10c
93047 Regensburg
Telefon: +49 941 630827-0
Fax: +49 941 630827-60
Aktuelle Angebote
-
Yoga ist eine ganzheitliche Praxis für Körper, Geist und Seele. Es bietet Ihnen die perfekte Gelegenheit, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Yoga ist nicht nur ideal für Ihre Haltung, sondern auch ein ausgezeichneter Ausgleich zum Büroalltag. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener – jeder ist herzlich eingeladen, Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Termine:
Dienstags um 15.15 Uhr
03.03.
10.03.
17.03.
24.03.
31.03.
07.04.
Bitte eine Matte und bequeme Kleidung mitbringen.
Über den Raum werden wir Sie rechtzeitig informieren.
Trainerin: Julia Guth, Yogalehrerin, Mitarbeiterin OTH Regensburg.
Anmeldung bitte direkt an Julia Guth senden!
-
60 Minuten für mehr Ruhe, Klarheit und innerer Balance
Stress gehört für viele Menschen zum Alltag. Doch unser Atem kann zu einem hilfreichen Anker werden. In diesem Workshop lernen Sie einfache, alltagstaugliche Atemübungen kennen, die dabei helfen, das Nervensystem zu beruhigen, innere Unruhe zu reduzieren und neue Energie zu schöpfen.
Der Workshop verbindet kurze theoretische Impulse mit angeleiteten Übungen und achtsamer Selbsterfahrung. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Gönnen Sie sich eine Stunde Pause und erfahren Sie die heilsame Kraft Ihres Atems.
Bitte bequeme, lockere Kleidung und rutschfeste Socken, bzw. Schuhe mit flacher Sohle und Yogamatte mitnehmen.
Wann: Montag, 23.03.2026; 10:00 – 11:00 Uhr
Wo: K004
Dozent: Rainer Stanitzki (Lehrer für Qi Gong, Tai Chi, Achtsamkeit und Meditation; Fachtherapeut für Kognitives Training)
Teilnehmerzahl: max. 20 Personen
Anmeldungen bitte an Melanie Weigl
(Den Workshop finden Sie auch bei Vorträge/Workshops.)
-
Zum Wintersemester werden die folgenden Vorträge angeboten. Bei Interesse melden Sie sich bitte mit Angabe des Vortrags an bei Melanie Weigl.
-
-
Titel
„Angebot der Servicestelle Gleichstellung und Vielfalt der OTH in Kooperation mit der Koordinationsstelle Chancengleichheit der UR - Vortrag“
-
Termin
02.03.2026, 11:30-12:30 Uhr
-
Raum
Der Vortrag kann ohne vorherige Anmeldung unter folgendem Link besucht werden: https://uni-regensburg.zoom-x.de/j/68917015138
-
Inhalt
Im Hochschulalltag sind Wechseljahre bislang eine wenig sichtbare Lebensphase. Ihre Auswirkungen auf Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Präsenz werden häufig übersehen und als rein private Angelegenheit betrachtet, obwohl sie die Arbeitsrealität spürbar beeinflussen können. In Kooperation mit der Koordinationsstelle Chancengleichheit der Universität Regensburg organisiert die Servicestelle Gleichstellung und Vielfalt der OTH Regensburg im Jahr 2026 Veranstaltungen zum Thema. Ziel ist es, zu einer Enttabuisierung und Entstigmatisierung beizutragen sowie Wissensaufbau zum Thema zu befördern, um unsere Hochschulen zu geschlechtergerechteren Arbeitsplätzen zu machen. Inhalte: Grundlagen, Sensibilisierung und erste Schritte für eine offene Unternehmenskultur
-
Dozent
Dr.in Jennifer Chan de Avila
-
Titel
-
-
Titel
„Angebot der Servicestelle Gleichstellung und Vielfalt der OTH in Kooperation mit der Koordinationsstelle Chancengleichheit der UR - Workshop“
-
Termin
05.03.2026, 10-13 Uhr
-
Raum
VG 0.05 (Vielberth-Gebäude, UR)
-
Inhalt
Erfahrungsaustausch, Selbstfürsorge-Strategien und Stärkung für alle Mitglieder der OTH Regensburg und der UR in der (Peri-)Menopause. Der Workshop ist ausschließlich für Betroffene. Bitte melden Sie sich bis 02.03.2026 per Email an: diversity@oth-regensburg.de
-
Dozent
Dr.in Jennifer Chan de Avila
-
Titel
-
-
Titel
„Wie geht man mit der psychischen Belastung von Studierenden in Veranstaltungen um?"
-
Termin
18.06.2026, 17-18 Uhr
-
Raum
virtuell per Teams. Die Zugangsdaten erhalten Sie ca. eine Woche vor der Veranstaltung
-
Inhalt
Der Vortrag wird gemeinsam von der Personalentwicklung und der Gesunden Hochschule angeboten.
-
Dozent
Prof. Dr. Carl Heese, Fakultät Sozial- und Gesundheitswissenschaften, Forschungsgebiet: Rehabilitation, Gesundheitsförderung, Evaluation und Qualitätsentwicklung
-
Titel
-
-
Titel
„Atemübungen gegen Stress"
-
Termin
23.03.2026, 10-11 Uhr
-
Raum
K004
-
Inhalt
Der Workshop verbindet kurze theoretische Impulse mit angeleiteten Übungen und achtsamer Selbsterfahrung. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Gönnen Sie sich eine Stunde Pause und erfahren Sie die heilsame Kraft Ihres Atems. Bitte bequeme, lockere Kleidung und rutschfeste Socken, bzw. Schuhe mit flacher Sohle und Yogamatte mitnehmen.
-
Dozent
Rainer Stanitzki (Lehrer für Qi Gong, Tai Chi, Achtsamkeit und Meditation; Fachtherapeut für Kognitives Training)
-
Titel
Titel
Termin
Raum
Inhalt
Dozent
„Angebot der Servicestelle Gleichstellung und Vielfalt der OTH in Kooperation mit der Koordinationsstelle Chancengleichheit der UR - Vortrag“
02.03.2026, 11:30-12:30 Uhr
Der Vortrag kann ohne vorherige Anmeldung unter folgendem Link besucht werden: https://uni-regensburg.zoom-x.de/j/68917015138
Im Hochschulalltag sind Wechseljahre bislang eine wenig sichtbare Lebensphase. Ihre Auswirkungen auf Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Präsenz werden häufig übersehen und als rein private Angelegenheit betrachtet, obwohl sie die Arbeitsrealität spürbar beeinflussen können. In Kooperation mit der Koordinationsstelle Chancengleichheit der Universität Regensburg organisiert die Servicestelle Gleichstellung und Vielfalt der OTH Regensburg im Jahr 2026 Veranstaltungen zum Thema. Ziel ist es, zu einer Enttabuisierung und Entstigmatisierung beizutragen sowie Wissensaufbau zum Thema zu befördern, um unsere Hochschulen zu geschlechtergerechteren Arbeitsplätzen zu machen. Inhalte: Grundlagen, Sensibilisierung und erste Schritte für eine offene Unternehmenskultur
Dr.in Jennifer Chan de Avila
„Angebot der Servicestelle Gleichstellung und Vielfalt der OTH in Kooperation mit der Koordinationsstelle Chancengleichheit der UR - Workshop“
05.03.2026, 10-13 Uhr
VG 0.05 (Vielberth-Gebäude, UR)
Erfahrungsaustausch, Selbstfürsorge-Strategien und Stärkung für alle Mitglieder der OTH Regensburg und der UR in der (Peri-)Menopause. Der Workshop ist ausschließlich für Betroffene. Bitte melden Sie sich bis 02.03.2026 per Email an: diversity@oth-regensburg.de
Dr.in Jennifer Chan de Avila
„Wie geht man mit der psychischen Belastung von Studierenden in Veranstaltungen um?"
18.06.2026, 17-18 Uhr
virtuell per Teams. Die Zugangsdaten erhalten Sie ca. eine Woche vor der Veranstaltung
Der Vortrag wird gemeinsam von der Personalentwicklung und der Gesunden Hochschule angeboten.
Prof. Dr. Carl Heese, Fakultät Sozial- und Gesundheitswissenschaften, Forschungsgebiet: Rehabilitation, Gesundheitsförderung, Evaluation und Qualitätsentwicklung
„Atemübungen gegen Stress"
23.03.2026, 10-11 Uhr
K004
Der Workshop verbindet kurze theoretische Impulse mit angeleiteten Übungen und achtsamer Selbsterfahrung. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Gönnen Sie sich eine Stunde Pause und erfahren Sie die heilsame Kraft Ihres Atems. Bitte bequeme, lockere Kleidung und rutschfeste Socken, bzw. Schuhe mit flacher Sohle und Yogamatte mitnehmen.
Rainer Stanitzki (Lehrer für Qi Gong, Tai Chi, Achtsamkeit und Meditation; Fachtherapeut für Kognitives Training)
-
-
Persönliche Trainingsanleitung und -anwendung gemeinsam mit den Kollegen erfahren.
Die Online-Rückenschule bietet umfassende Aufklärung, gemeinsames Üben und Anleitung zur Eigenhilfe für die Gesunderhaltung, Dehnung und Kräftigung der Muskulatur, besonders bei sitzenden Tätigkeiten wie Bildschirmarbeit.
Pro Woche findet 1 Termin statt, eine Einheit dauert 30 min. Die Termine sind nicht aufeinander aufbauend, vereinzelte Teilnahmen bzw. „Quereinstiege“ sind jederzeit möglich. Die Sitzungen werden digital via Zoom abgehalten.
Der Kurs findet immer dienstags, von 11:30 bis 12:00 Uhr statt. Die konkreten Termine (siehe unten) sind weiter unten tabellarisch aufgelistet. Bitte beachten Sie, dass von Juli bis einschließlich September keine Rückenschule stattfindet.
Die TeilnehmerInnen erhalten eine Zoom-Einladung direkt vom Trainer, Herrn Christian Bergauer (Dipl.-Sportlehrer, Praxis Brummer).
Bei Interesse richten Sie Ihre Anmeldung bitte an Melanie Weigl
Für Teilnehmende aus letztem Jahr ist keine erneute Anmeldung notwendig. Sie erhalten den Zugangslink einfach weiterhin wie gewohnt rechtzeitig zum Kursbeginn.
Januar bis Juni
-
-
13.01
-
20.01
-
27.01
-
03.02
-
10.02
-
-
-
24.02
-
03.03
-
10.03
-
17.03
-
24.03
-
-
-
31.03
-
07.04
-
14.04
-
21.04
-
27.04
-
-
-
05.05
-
12.05
-
19.05
-
26.05
-
01.06
-
-
-
09.06
-
16.06
-
23.06
-
13.01
20.01
27.01
03.02
10.02
24.02
03.03
10.03
17.03
24.03
31.03
07.04
14.04
21.04
27.04
05.05
12.05
19.05
26.05
01.06
09.06
16.06
23.06
Oktober bis Dezember
-
-
06.10
-
13.10
-
20.10
-
27.10
-
03.11
-
-
-
10.11
-
17.11
-
24.11
-
01.12
-
08.12
-
-
-
14.12
-
06.10
13.10
20.10
27.10
03.11
10.11
17.11
24.11
01.12
08.12
14.12
-
-
Angeboten werden: Freies Schwimmen, Pausenfitness/Rückenfit, Pilates, Jumping Fitness, Freies Krafttraining, Jumping Fitness, Zen Meditation, Yoga
Bei den Kursen handelt es sich um unentgeltliche Sportangebote im Rahmen des BGM.
Für diese Kurse braucht man keinen Sportausweis und es ist keine Anmeldung erforderlich.
Die Sportangebote können nur außerhalb der Arbeitszeit in Anspruch genommen werden.
Für Rückfragen steht Ihnen Frau Angelika Mundigl zur Verfügung.
Es besteht die Möglichkeit, sich in einen Verteiler aufnehmen zu lassen, um bei Kursausfällen, o.ä., per E-Mail darüber informiert zu werden.
Senden Sie Ihre E-Mail-Adresse hierzu gerne an: angelika.mundigl(at)ur.de
Aktuelle Sportprogramme im Überblick:
Hinweis auf Kursausfälle
Cardiotraining: Die Cardiogeräte auf der Tribüne (Dreifachhalle) stehen täglich (Mo bis Fr) von 12:00-13:00 Uhr zur Verfügung. Kommen Sie gerne zum Training vorbei.
Krafttraining - Freies Training - Do 12:00-13:00 Uhr
entfällt am Donnerstag, 5.2.2026
Pausenfitnesskurs montags 13:15-14:00 Sammelgebäude:
Kursausfall am: 16.2., 23.2., 16.3.
Pausenfitnesskurs mittwochs, 12:00-12:45 Uhr Biologie:
Kursausfall am: 18.2., 25.2., 18.3.
Pilates:
Kursausfall am: 10.2., 17.2., 24.2.
Yoga mit Jürgen, donnerstags 12:00-13:00 Uhr
Der Kurs endet mit dem 5.2.2026. Er pausiert in der vorlesungsfreien Zeit und
startet wieder mit Beginn der Vorlesungszeit des Sommersemesters am 16.04.2026
Gesundheitsfördernde Maßnahmen
-
Auch wenn der heimische Küchentisch als Lösung herhalten muss, können Beschäftigte die Arbeit sicher und entspannt gestalten.
Aus Infektionsschutzgründen planen viele Unternehmen derzeit, Beschäftigte ins Home-Office zu schicken, oder haben dies bereits getan. Nicht überall wird es jedoch fest eingerichtete Telearbeitsplätze geben. Wenn vorhanden, ist das heimische Arbeitszimmer mit Schreibtisch und Bürostuhl der beste Platz zum Arbeiten. Aber auch wenn der heimische Küchentisch als Lösung herhalten muss, können Beschäftigte die Arbeit sicher und entspannt gestalten. Berufsgenossenschaften und Unfallkassen geben folgende Tipps:
- Gerät so aufstellen, dass möglichst keine Fenster oder Lichtquellen sich darin spiegeln oder ins Gegenlicht geschaut werden muss. Tageslicht kommt am besten von der Seite.
- Der Abstand zum Bildschirm sollte 50-70 cm betragen.
- Separate Tastatur, Maus und wenn vorhanden auch einen separaten Bildschirm für Arbeiten am Notebook nutzen, da sie eine ergonomischere Arbeitshaltung ermöglichen.
- Am besten schaut man entspannt von oben auf den Bildschirm herab, so als würde man ein Buch lesen. Für optimales Sehen sollte der Monitor so weit nach hinten geneigt sein, dass der Blick senkrecht auf den Bildschirm trifft. So ist sichergestellt, dass der Kopf beim Blick auf den Monitor leicht gesenkt ist, was Verspannungen vorbeugt.
- Öfter die Sitzhaltung ändern und Bewegungspausen machen, um Verspannungen im Rücken vorzubeugen
Nutzen Sie gerne weitere anschauliche Tipps und Anregungen rund ums Homeoffice oder lesen Sie die detailierte Empfehlung der deutschen Unfallversicherung (DGUV)
-
-
Seit 2008 gibt es an der OTH Regensburg eine Dienstvereinbarung zum Betrieblichen Eingliederungsmanagement. Diese finden Sie im Dokumentenportal unter "Gesundheit".
-
Dass Hormonumstellungen in der Menopause die Gesundheit und das Wohlbefinden von Frauen auch am Arbeitspatz beeinträchtigen können ist einleuchtend und wurde zuletzt durch eine Studie der Hochschule für Wirtschaft und Recht Berlin (HWR Berlin) belegt: Wechseljahresbeschwerden sind demnach aber nicht nur individuell spürbar, sondern führen bei einem relevanten Teil der Frauen sogar zu Krankschreibungen, zur gesundheitsbedingten Reduktion der Arbeitszeit und zu Arbeitsplatzwechseln.
Dennoch wird das Thema Menopause gerade am Arbeitsplatz häufig tabuisiert. Link zur Studie: https://blog.hwr-berlin.de/menosupport/
In Kooperation mit der Koordinationsstelle Chancengleichheit der Universität Regensburg organisiert die Servicestelle Gleichstellung und Vielfalt der OTH Regensburg im Jahr 2026 Veranstaltungen zum Thema. Ziel ist es, zu einer Enttabuisierung und Entstigmatisierung beizutragen sowie Wissensaufbau zum Thema zu befördern, um unsere Hochschulen zu geschlechtergerechteren Arbeitsplätzen zu machen. Unter dem Reiter "Vorträge" finden Sie genauere Informationen zu den Veranstaltungen.
Die Gesunde Hochschule stellt Interessierten und Betroffenen hier weiterführende Informationen zur Verfügung:
https://www.gesundheitsinformation.de/wechseljahrsbeschwerden.html#Leben-und-Alltag
https://www.profamilia.de/fileadmin/publikationen/Reihe_Aelterwerden/wechseljahre.pdf
https://www.tk.de/techniker/magazin/digitale-gesundheit/podcasts/wechseljahre-2126642
Ernährung
-
An der OTH Regensburg gibt es zwei Mensen und drei Cafeterien. Diese werden vom Studierendenwerk Oberpfalz/Niederbayern betrieben. Auf deren Homepage finden Sie die Öffnungszeiten und Standorte der Einrichtungen. Außerdem gibt es dort den Speiseplan der Mensa, der auch bequem per App aufs Handy erhalten werden kann. Im Speiseplan enthalten sind Gerichte der MensaVital.