Entspannungsübungen für die Augen

Die Adventszeit ist schön, aber oft auch stressig – und unsere Augen leiden besonders bei Bildschirmarbeit oder langer Lesezeit.

Übungen für entspannte Augen:

1. Blinzeln bewusst trainieren: 10–15 Mal bewusst blinzeln, besonders wenn Sie lange auf Bildschirme schauen – hält die Augen feucht und entspannt.
2. Augen-Yoga: Blick nach oben, unten, links, rechts und diagonal bewegen, 5 Wiederholungen pro Richtung – lockert die Augenmuskeln.
3. Augenpausen nach der 20-20-20-Regel: Alle 20 Minuten 20 Sekunden 20 Fuß (etwa 6m) in die Ferne schauen – ideal, um die Augenmuskeln zu entspannen und Ermüdung vorzubeugen.
4. Massage: Sanft die Augenlider und Schläfen massieren, um die Durchblutung zu fördern – wirkt angenehm und entspannend.