Psychische Gesundheit für Promovierende
Ein Angebot des Graduiertenzentrums
Wahlpflichtkurs im Rahmen des promotionsbegleitenden Programms
Zielgruppe
Promovierende der OTH Regensburg
Inhalte
Der Promotionsalltag ist häufig von hohen Anforderungen, Unsicherheiten und einer großen Eigenverantwortung geprägt. Hohe Arbeitsbelastung, wechselnde Erwartungen, begrenzte Planbarkeit des Promotionsverlaufs sowie eine oft unscharfe Grenze zwischen Arbeits- und Privatleben können den Alltag von Promovierenden erheblich belasten. Hinzu kommen mitunter das Gefühl von Isolation, fehlende Unterstützung im wissenschaftlichen Umfeld sowie emotionale Anforderungen im Umgang mit Betreuenden, Studierenden oder Teammitgliedern.
Dieser Workshop bietet einen geschützten Raum, um typische Belastungsfaktoren während der Promotion gemeinsam zu reflektieren und ihre Auswirkungen auf psychische Gesundheit, Motivation und Arbeitsfähigkeit besser zu verstehen. Im Mittelpunkt stehen dabei auch die Zusammenhänge zwischen Stress, Überforderung und Erschöpfung sowie deren Folgen für den Promotionsalltag. Darüber hinaus werden evidenzbasierte Strategien vorgestellt und gemeinsam erarbeitet, die dabei unterstützen, Stress, Überforderung und Erschöpfung langfristig zu reduzieren. Dazu gehören unter anderem Selbstfürsorge, Abgrenzung, Erholung, soziale Unterstützung sowie alltagstaugliche Wege zur Stärkung persönlicher Ressourcen. Ein besonderer Fokus liegt auf der Aktivierung individueller Ressourcen, dem Aufbau von Resilienz und dem Austausch über konkrete Lösungsansätze für einen gesunden und nachhaltigen Umgang mit den Anforderungen der Promotion.
Lernziele
- Belastungsfaktoren im Promotionsalltag erkennen
- Stress, Überforderung und Erschöpfung besser verstehen
- Eigene Warnsignale frühzeitig wahrnehmen
- Auswirkungen von Dauerstress auf Gesundheit und Arbeitsfähigkeit reflektieren
- Strategien zur Stressreduktion und Erholung kennenlernen
- Selbstfürsorge und Abgrenzung im Alltag stärken
- Eigene Ressourcen und Resilienz fördern
- Konkrete Handlungsstrategien für den Promotionsalltag entwickeln
Referentin
Dr. Simone Freitag
Termin
Freitag, 15.01.2027, 9-16 Uhr (6 Zeitstunden)
Ort
Online
Teilnehmendenzahl
Max. 15 Personen
Anmeldung
Anmeldung bis zum 13.12.2026 über dieses Formular
Die Teilnahme an der Veranstaltung ist für Sie kostenfrei.
Das Veranstaltungsprogramm des Graduiertenzentrums im Wintersemester 2026/2027 finden Sie hier.
Bei Fragen wenden Sie sich bitte an promotion[at]oth-regensburg.de