Regelmäßige Angebote

Allgemeiner Hochschulsport

Studierende der OTH Regensburg können das Kursprogramm des Allgemeinen Hochschulsports nutzen.

Dafür ist ein Semesterbeitrag zu bezahlen. Nähere Teilnehmerinformationen entnehmen Sie bitte hier.

Aktuelle Angebote finden Sie auf den folgenden Seiten:

Allgemeiner Hochschulsport

Inklusionssport

 

 

Sportkiste

Diverse Sport-Spielzeuge und Kleingeräte können beim Büro der Studierendenvertretung gegen die Hinterlegung der OTH-Karte, innerhalb der Bürozeiten, ausgeliehen werden.

Das Büro der Studierendenvertretung befindet sich im Raum Y002 im Studierendenhaus und ist von Montag bis Freitag jeweils von 09:00 bis 13:00 Uhr geöffnet.

Auf Anfrage bei der Studierendenvertretung können auch Artikel für Veranstaltungen geliehen werden.

Allgemeine Studienberatung

Die Mitarbeiterinnen der Allgemeinen Studienberatung bieten auch eine psychosoziale Beratung an.

 

Behindertenfreundliche Hochschule

Die OTH Regensburg ist durch die weitestgehend barrierefreie Bausubstanz interessant für behinderte Studierende. Im Hochschulführer für Studierende mit Behinderung und chronischer Krankheit werden nützliche Informationen gegeben.

 

Familienbüro

Das Familienbüro unterstützt Studierende mit Kind und pflegende Angehörige.

 

Aktuelle Angebote

Auch nach monatelangem Ausnahmezustand ständig leicht genervt oder frustriert? Ist der Schlaf zurzeit nicht wirklich erholsam oder Müdigkeit ein Dauerzustand?


Die gute Nachricht ist, dass diese Symptome normale Selbstschutzreaktionen des gesamten Organismus auf ein außergewöhnliches und überforderndes Ereignis sind und, dass man durchaus etwas dagegen tun. Wie die psychische Widerstandskraft, also die Fähigkeit schwierige Lebenssituationen und -Abschnitte ohne anhaltende Einschränkungen zu überstehen, gestärkt werden kann - dazu haben wir hier einige Anregungen und Angebote gesammelt.

 

Eine einführende Dokumentation zum Thema Resilienz (ca. 30 min): Schutzschild für die Seele – ist Stärke erlernbar?

 

Übungen und hilfreiche Texte, zur Verfügung gestellt von der Universität Mainz

 

Ein kurzer Film (ca. 7 min) zum Thema: Studieren in Zeiten von Corona – gut durch die Krise kommen, aber wie?

 

Psychisch fit studieren. Das Forum für Studierende. authentisch. direkt. intensiv

 

Termin:                     11.11.2021 von 12 bis 14 Uhr,

Veranstaltungsort:  virtuell via Zoom (Der Link wird rechtzeitig auf der Homepage der Allgemeinen Studienberatung veröffentlicht)

Referenten:              Mitarbeitende von "Irrsinnig Menschlich e. V.", Psychosoziale Beratung der OTH Regensburg,

Inhalt:

Gut studieren. Krisen überstehen. Zufrieden leben. Geht das? Und wie!
Spannende Daten und Fakten rund ums Studium und seelisches Wohlergehen. Soforthilfe bei Prüfungsangst. Tipps zum Runterkommen bei Stress & Co.  Sie lernen Menschen kennen, die im Studium psychische Krisen gemeistert haben, voll im Leben stehen und ihre Lebenserfahrungen teilen möchten.

Erfahren Sie mehr über:
-    Warnsignale psychischer Krisen
-    Bewältigungsstrategien
-    Unterstützung, Hilfe und Beratung am Studienort
Psychisch fit studieren. Das Forum für Studierende. Authentisch. Direkt. Intensiv.

Mehr Infos sind bei  Irrsinnig Menschlich e.V. zu finden.

Qi Gong - Workshop

Gesundheit ist die Basis für Lebensqualität und Freude am Leben.

Qi Gong ist eine achtsamkeitsbasierte Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationsform mit dem Ziel, Körper, Atmung und Bewusstsein harmonisch zu verbinden. Die Wurzeln dieser Methode liegen in der TCM - Traditionell Chinesischen Medizin und sind mehr als 2000 Jahre alt.
Durch einfache, ruhige, langsame, sanft und fließend ausgeführte Bewegungen werden Atem-, Blut- und Lymphfluss reguliert, Muskelverspannungen gelöst und die Körperhaltung verbessert.

Qi Gong führt zu mehr Entspannung, Gelassenheit und innerer Ruhe, verbessert die Konzentrationsfähigkeit, stärkt das Immunsystem, aktiviert die Selbstheilungskräfte und beeinflusst die Stimmungslage positiv.

Zudem beugt regelmäßiges Üben Herz-Kreislauferkrankungen, Störungen des vegetativen Nervensystems, Verdauungsstörungen, Gelenks- und Atemwegserkrankungen vor.

Die Übungen sind für alle Altersgruppen geeignet, leicht zu erlernen und benötigen keine besondere Kraftanstrengung oder Vorkenntnisse. Die positiven Wirkungen können schnell erfahren werden.

Wann: von 17:30 bis 19:00 Uhr, montags den 18.10, 25.10, 08.11 und 15.11.2021

+++ Terminänderung ab dem 25.10 +++ Der Qi Gong Kurs wird ab dem zweiten Termin eine halbe Stunde vorverlegt (von 17:00 bis 18:30 Uhr)

Wo: Raum Y006 im Studierendenhaus

Wer: Rainer Stanitzki

Über etwaige pandemiebedingte Änderungen oder Ausfälle werden Sie schnellstmöglich informiert.

Anmeldung

Eine Anmeldung erfolgt, unter Angabe von E-Mailadresse, zur etwaigen Erreichbarkeit, per E-mail an: Aaron-Silas1.mueller(at)oth-regensburg.de

Bitte beachten Sie, dass die Anzahl der Teilehmenden auf 25 begrenzt ist. Die Plätze werden anhand der Reihenfolge der Anmeldungen vergeben. Sollten Sie wider Erwarten trotz Anmeldung nicht teilnehmen können, ermöglicht eine kurze Rückmeldung an o.g. E-mail eine erneute Vergabe des Platzes.

Die Teilnahme ist kostenfrei.

Selbstmanagement (auch) im Homeoffice - motiviert und zuversichtlich eigene Ziele erreichen

 

Eigentlich wäre es doch so einfach... Die Prüfungs- und Abgabetermine stehen, es ist noch genügend Zeit, ein Plan ist auch gemacht: aber dann gibt es plötzlich doch wieder so viele andere „wichtigere“ Dinge, die einen davon abhalten am Ball zu bleiben. Das schlechte Gewissen kommt, weil es wieder einmal nur beim Vorsatz geblieben und dem inneren Schweinehund das Steuer überlassen worden ist. Lernen Sie in diesem Workshop Strategien kennen, mit denen es Ihnen gelingen kann, auf Worte auch Taten folgen zu lassen. Bleiben Sie motiviert, auch wenn es mal anstrengend wird. Das gelingt am besten mit einer bewussten Balance aus Selbstdisziplin und Entspannung. So dass der Spaß auf keinen Fall zu kurz kommt, ganz ohne schlechtes Gewissen.

In dem zweistündigen Online-Workshop von Franziska Mader werden sowohl kontraproduktive Denk- und Verhaltensmuster identifiziert als auch Techniken eingeübt besagten Mustern entgegen zu wirken.

Der Kurs findet am Montag, 22.11.2021, von 17:30 bis 19:30 Uhr via Zoom statt.

Anmeldungen richten Sie bitte an Aaron Müller (aaron-silas1.mueller@oth-regensburg.de). Bitte beachten Sie, dass die Anzahl der Teilnehmenden auf 30 begrenzt ist. Die Plätze werden anhand der Reihenfolge der Anmeldungen vergeben. Wenn Sie wider Erwarten ihren Platz nicht wahrnehmen können ermöglicht eine kurze Rückmeldung an o.g. Mailadresse eine erneute Vergabe des Platzes.
Den Link zur Zoom-Sitzung erhalten Sie nach erfolgter Anmeldung rechtzeitig vor Kursbeginn.

Gesunde Ernährung - Zuhause, unterwegs und in der Hochschule

 

In diesem interaktiven Online-Vortrag werden neben grundsätzlichen Kenntnissen zur gesunden Ernährung auch praktische Tipps und Tricks vermittelt und gemeinsam diskutiert. In diesem Kurs bietet die diplomierte Ökotrophologin und Ernährungsberaterin Julia Axer speziell für den studentischen Alltag geeignete Beispiele und Möglichkeiten das erlernte Wissen in die Tat umzusetzen.

Der Kurs findet am Donnerstag, den 11.11.2021, von 17:00 bis 19:00 Uhr via Zoom statt.

Anmeldungen richten Sie bitte an Aaron Müller (aaron-silas1.mueller@oth-regensburg.de). Bitte beachten Sie, dass die Anzahl der Teilnehmenden auf 40 begrenzt ist. Die Plätze werden anhand der Reihenfolge der Anmeldungen vergeben. Sollten Sie wider Erwarten ihren Platz nicht wahrnehmen können, ermöglicht eine kurze Rückmeldung an die o.g. Adresse eine erneute Vergabe des Platzes.

Verhaltensänderungen und wie sie gelingen

 

Zumeist weiß jede Person selbst nur zu gut was sie gerne am eigenen Verhalten ändern würde - mehr Sport, früher Aufstehen, weniger Rauchen, etc. - doch wie genau das geschehen soll ist eine andere, weitaus schwierigere Frage. Eben für diese Problematik bietet die diplomierte Medizinpädagogin und Physiotherapeutin Sabine Kollmuß in ihrem Kurs tiefere Einblicke und Lösungsstrategien. Von grundsätzlichen Funktionsweisen des menschlichen Gehirns, über ritualisierte Verhaltensweisen bis hin zu Möglichkeiten eigene Verhaltensmuster zu beeinflussen bietet der Kurs Hilfe und Inspiration sich dem metaphorischen "inneren Schweinehund" zu stellen.

Der Workshop findet am Donnerstag, den 18.11.2021, von 17:30 bis 19:30 Uhr via Zoom statt.

Anmeldungen richten Sie bitte an Aaron Müller (aaron-silas1.mueller@oth-regensburg.de). Bitte beachten Sie, dass die Anzahl der Teilnehmenden auf 18 begrenzt ist. Die Plätze  werden anhand der Reihenfolge der Anmeldungen vergeben. Sollten Sie wider Erwarten ihren Platz nicht wahrnehmen können, ermöglicht eine kurze Rückmeldung an o.g. Adresse eine erneute Vergabe des Platzes.

Den Zugangslink für die Zoom-Sitzung erhalten Sie nach erfolgter Anmeldung rechtzeitig vor Kursbeginn.

 

Selbstverteidigungskurs für Studierende der OTH

 

Der Selbstverteidigungskurs ist sowohl dafür konzipiert grundlegende Kenntnisse und Fertigkeiten der Selbstbehauptung und -Verteidigung zu vermitteln, als auch in Reflexion mit den Teilnehmenden eine Orts- und Zielgruppenspezifische Anpassung der Inhalte zu garantieren.

Der Kurs besteht aus zwei aufeinander aufbauenden Terminen. Während in der ersten Sitzung vor allem Grundlagen der Selbstverteidigung und Basisübungen im kleinen Kreis eingeübt werden, steht im zweiten Termin die Anwendung des Gelernten im Vordergrund. Unter enger Betreuung werden dabei realitätsnahe Gefahrensituationen auf dem Campus simuliert und die Bewältigung erlernt.

Trainerin: Dr. Christina Schreier

Der zweiteilige Kurs findet am Mittwoch, 17.11.2021 und am Mittwoch, 24.11.2021, jeweils von 17:30 bis 20:00 Uhr statt.
Der erste Termin findet im Raum Y006 des Studierendenhauses, der zweite Termin outdoor auf dem Campus statt.

Über etwaige pandemiebedingte Änderungen oder Ausfälle werden Sie schnellstmöglich informiert.

Anmeldungen richten Sie bitte an Aaron Müller (aaron-silas1.mueller@oth-regensburg.de). Bitte beachten Sie, dass die Anzahl der Teilnehmden auf 15 begrenzt ist. Die Plätze werden nach der Reihenfolge der Anmeldung vergeben.

-- Aufgrund der aktuellen Corona-Situation bis auf weiteres verschoben -- Über einen neuen Termin werden Sie rechtzeitig informiert --

Liebe OTH-Familie,

 

wir laden alle Hochschulmitglieder herzlich zum zweiten OTH Clean-Up „Frühjahrsputz“ ein:

Nach genau einem Jahr Pandemie und überwiegend virtuellem Hochschulbetrieb verwaiste unser Campus in den vergangenen Monaten und auch ohne den regulären Betrieb sammelte sich zunehmend verschiedenster Müll in den diversesten Ecken und Bereichen an. Darunter leiden insbesondere die Tiere, die auf den Flächen unserer Hochschule ein Zuhause gefunden haben. Da sich nun langsam erste Perspektiven in Bezug auf die Corona-Pandemie erschließen und – auch angesichts der guten Wettervorhersage für die kommende Woche – der Sommer an der Hochschule vor der Türe steht, wollen wir die neue Energie nutzen, um gemeinsam einen Nachmittag lang den Campus von Zigarettenstummeln, Kronkorken u.a. zu säubern.

Eine Stunde sollten die Teilnehmer*innen an der Aktion im o.g. Zeitraum zum Säubern des entsprechenden Areals einkalkulieren.

Die Benachrichtigung über die Zuteilung der Areale und Zeitfenster erfolgt nach Ablauf der Anmeldefrist am 23.03.21 um 12.00Uhr.

Organisiert wird die Veranstaltung entsprechend eines Hygienekonzeptes vom Team des Green Office um Frau Julia Poppe, Projektstelle „GVN“, gemeinsam mit Elisabeth Hockemeyer, die bereits das erste große OTH Clean-Up initiierte.

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Wir bitten aufgrund der Hygienevorschriften um eine verbindliche Voranmeldung bis 23.03.2021 unter nachhaltigkeit(at)oth-regensburg.de.

 

Präferenzen bzgl. Hochschulareal/Campus oder Zeitfenster können im Zuge der Anmeldung mitgeteilt werden – wir werden versuchen, diese zu berücksichtigen.

Weitere Informationen zur Veranstaltung, wie Hygienekonzept und Lageplan, finden Sie im Veranstaltungskalender der OTH Regensburg unter: https://www.oth-regensburg.de/hochschule/aktuelles/veranstaltungen/einzelansicht/news/campus-clean-up-fruehjahrsputz.html

Ernährung

An der OTH Regensburg gibt es zwei Mensen und drei Cafeterien. Diese werden vom Studentenwerk Oberpfalz/Niederbayern betrieben. Auf deren Homepage finden Sie die Öffnungszeiten und Standorte der Einrichtungen. Außerdem gibt es dort den Speiseplan der Mensa, der auch bequem per App aufs Handy erhalten werden kann. Im Speiseplan enthalten sind Gerichte der MensaVital.